Fordelene med tørkede epler for kroppen - hva gir en håndfull tørkede frukter

Fortell oss, hva er fordelene med tørkede epler for kroppen? Jeg liker veldig godt å lage et avkok av dem, om vinteren drikker jeg det i stedet for te, og jeg heller også med kutya til jul. Jeg liker både smaken og lukten, og jeg leser også at de er nyttige. Og hva akkurat?

Selvfølgelig finnes det meste av vitaminet i aromatiske, saftige og knasende friske epler. Men ikke alle har muligheten og premissene til å lagre dem i store mengder om vinteren. Men i tørket form tar de mye mindre plass, og fordelene med tørkede epler for kroppen reduseres ikke. I noen tilfeller vil tørket frukt dessuten være bedre enn fersk frukt. For eksempel inneholder et glass tørking 3 ganger flere kalorier enn ett friskt eple. I tillegg, hvis en viss del av vitaminer går tapt under tørkeprosessen, er vitamin C i epler fullstendig bevart.

Fordelene med tørkede epler for kroppen

100 g tørkede eplefrukter inneholder bare 60 karbohydrater, og den glykemiske indeksen overstiger ikke 35 enheter. Dette er veldig viktig for pasienter med diabetes mellitus, fordi bruk av tørking ikke forårsaker en kraftig økning i glukosenivået. Den inneholder også kalium, jern, mangan, vitaminer i gruppe B, C og E. Og en stor mengde fiber og pektiner har en gunstig effekt på magen.

Frukttørking spises best direkte, i små porsjoner, eller gjøres til avkok. Men uavhengig av bruksmetodene, vil effekten bare være positiv, nemlig:

• nervesystemet vil roe seg og bli sterkere;
• blodet vil være mettet med oksygen;
• blodtrykket vil reduseres;
• magen og tarmene vil justere arbeidet sitt;
• hudens tilstand vil forbedres, tørrhet, flabbiness, fine rynker vil forsvinne;
• håret vil bli skinnende;
• mannlig styrke vil øke.

Det er bevist at regelmessig inntak av epletørket frukt reduserer risikoen for kreft, så vel som Alzheimers sykdom.

Kan tørkede epler være skadelige

Ethvert produkt vil bare være gunstig hvis du ikke misbruker dem. Tørket eplefrukt er ikke noe unntak, spesielt hvis du har problemer med mage og tarm. Overflødig fiber de inneholder kan forårsake forstoppelse eller diaré. Og med magesår og gastritt, vil syren i tørketrommelen forårsake irritasjon og smertespasmer.

Når sukkersyke Det er også viktig å spise tørkede epler i moderasjon. Det anbefales at du ikke spiser mer enn 20 g tørking av gangen.

Det vil ikke skade å endre kostholdet ditt og de som bruker diett. Å gå ned i vekt vil ikke fungere hvis du ikke reduserer mengden andre produkter ved å tørke. Ellers vil en økning i kalorier føre til, tvert imot, til vektøkning. Og etter å ha spist tørket frukt, anbefales det å skylle munnen. Sukker og annet plantemateriale kan forårsake tannråte.

Tørkede epler - fordeler og farer, ernæringsrådgivere