Hva er fordelene med mandler for kroppen vår
På den første tidlige våren på sommerhuset kan mandler ta en uvanlig vakker duftende blomstring, selv om fruktene ikke ser veldig attraktive ut. Fordelene med mandler, friske eller tørre, for kroppen er ganske enkelt ubestridelige hvis du bruker kjernene i små mengder. For ikke å skade helsen din, må du nøye studere den kjemiske sammensetningen av mandelfrø og deres effekt på menneskelige organer.
Den kjemiske sammensetningen og fordelene med mandler
100 g mandelkjerner inneholder 645 kcal, og den glykemiske indeksen er 25.
Kjemisk sammensetning og dens innvirkning på kroppen:
- Mangan og kalsium, enumettede fettstoffer, magnesium, aminosyren arginin, vitamin E, planteflavonoider i mandelkjerner er nødvendige for å opprettholde god vaskulær helse og jevn hjertefunksjon. På anbefaling av kardiologer er det nødvendig å konsumere opptil 25 kjerner annenhver dag.
- B-vitaminer, riboflavin, magnesium og L-karnitin er avgjørende for å opprettholde intelligens og styrke nervesystemet hos mennesker over 50 år. Å spise mandelkjerner annenhver dag kan redusere risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom og senil demens.
- Den høye konsentrasjonen av plante-antioksidanter og vitamin E i mandelkjerner er involvert i forebygging av hudkreft og tidlig aldring. Med deres hjelp motstår kroppen perfekt oksidativt stress og overdreven soleksponering.
- Enumettede syrer hindrer glukose i å komme raskt inn i blodet. For personer som er i fare for å utvikle diabetes, er det nødvendig å konsumere 20 kjerner minst 3 ganger i uken.
- Enumettede fettstoffer og kostfiber i mandler gir en følelse av rask metthetsfølelse. For en liten matbit er det nok å spise ikke mer enn 20 kjerner. Det er denne egenskapen til kjernene som hjelper til med å gå ned i vekt eller stabilisere kroppsvekten.
- Kostfiberen i mandler bidrar til å forbedre fordøyelsen.
- Mangan, kalsium, magnesium og fosfor i mandler er avgjørende for å styrke bein og sterke tenner.
For å forbedre egenskapene til mandler, må den kombineres med mat rik på sink, vitamin A og C og selen.
Helsefordeler med mandler
Mandler kan konsumeres av nesten alle, uavhengig av kjønn eller alder. Den eneste kontraindikasjonen er individuell intoleranse mot mandler. Samtidig er effekten av de gunstige egenskapene til kjerner på helsen til menn, kvinner og barn forskjellig.
Funksjoner av mandlenes innvirkning på kvinners helse:
- Næringsstoffer i mandelkjerner er gode for å styrke det kvinnelige nervesystemet. Med dårlig søvnkvalitet og utilstrekkelig varighet, en følelse av angst og angst, er det nødvendig å legge inn mandler i menyen.
- For å styrke tenner, negler, ledd og bein, bør du også konsumere rå eller tørkede mandler. De fleste kvinner over 50 år har problemer med ødeleggelsen av beinets sammensetning - osteoporose.
- Tilstedeværelsen av magnesium, kalsium og B-vitaminer har en positiv effekt på det kardiovaskulære systemet. Kjerner anbefales for problemer med blodtrykk, for diagnostisering av aterosklerose, for å senke dårlig kolesterol i blodet.
- Tokoferol, sink, betakaroten, kobber, askorbinsyre, selen og mangan i mandler forhindrer utvikling av kreft i kvinnene i kvinnekroppen.
- Frie radikaler som ligger i kjerner av mandler vil bevare vakker hud og fysisk ungdom.
- Kvaliteten på håret påvirkes av fettete mandeloljer. Over tid vil de få en naturlig glans, bli silkemyk, glatt uten splittede ender.
- Når du diagnostiserer anemi hos en kvinne i alle aldre eller under graviditet, er det nødvendig å spise en håndfull skrelte mandler per dag. Det er spesielt viktig å bruke kjerner når hemoglobin avtar under graviditet. Med dette vil den forventende moren ikke bare forbedre helsen, men også helsen til det ufødte barnet.
- Søte mandelkjerner kan forbedre kvaliteten på morsmelken når du spiser en baby.
- Med kraftig blødning under menstruasjonen vil mandler bidra til å gjenopprette kroppen raskt og enkelt.
- Vitamin E vil gjenopprette en kvinnes reproduktive system og bidra til å føde den ønskede babyen.
- I små mengder som snacks vil mandler hjelpe damen til å gå ned i vekt. Bare noen få nøtter vil bidra til å tilfredsstille sulten din.
- En stor mengde protein i mandelkjerner vil hjelpe en kvinne med mangel på kroppsvekt. Regelmessig forbruk av en håndfull kaloririke matvarer vil øke kroppsvekten ved å utvikle muskelmasse.
Hvorfor trenger menn mandler
Hvis en mann endrer kostholdet, erstatter snacks, fettrik mat med smakfulle og sunne mandelkjerner, vil ikke bare utseendet hans forbedres, men også helsen til hele kroppen. Dramatiske endringer forekommer i alle aldre.
Årsaker til at menn trenger mandler:
- En manns tillit til hans mannlige styrke. De gunstige næringsstoffene i mandelkjerner hjelper den mannlige kroppen til å opprettholde de nødvendige testeronnivåene. Vitamin E, sink og selen støtter seksuell helse. Omega-3 fettsyrer forbedrer blodstrømmen i de kjønnsorganene hos menn. Arginin forhindrer erektil dysfunksjon og tette arterier.
- Aktiv hjerneaktivitet. Riboflavin og L-karnitin forbedrer mental ytelse og hukommelse. For effektiv funksjon av hele nervesystemet er det nødvendig med en tilstrekkelig mengde vitamin B9 (folat), som er i mandler. Takket være fenylalanin stimuleres produksjonen av dopamin og adrenalin, som er nødvendig for konsentrasjon og opprettholdelse av årvåkenhet. Det er nok å spise 30 g mandler per dag for å etterfylle kroppens behov for fenylalanin.
- Godt hår i alle aldre vil bli gitt av sink, kalsium og magnesium som finnes i kjernene. Menn anbefales å bruke mandelolje for å forbedre hårkvaliteten.
- Sunt hjerte. Mandelkjerner inneholder mye enumettet fett, hvorav hoveddelen er oljesyre. Det kreves at de effektivt senker triglyserid- og kolesterolnivået. Fett av mandelkjerner hjelper kroppen til å absorbere vitamin A, D, E, K og akkumuleres praktisk talt ikke i vev. Det forbedrer blodsirkulasjonen og slapper av nitrogenoksid i blodårene, som dannes i kroppen fra arginin.
- Sterk kropp. For å øke muskelmassen trenger kroppen protein, som naturlig finnes i mandler. Beintetthet er gitt av mineralene i kjernene: fosfor og mangan.
- Kroppsvekt er normal. Med overvektige menn anbefaler leger å redusere mengden mat som forbrukes, og delvis erstatte den med en liten mengde kaloririke mandler. Metning kommer raskt og samtidig strekker magen seg ikke, men tvert imot trekker seg sammen. Som et resultat normaliserer kroppsvekten gradvis uten komplikasjoner, noe som ofte er tilfelle med strenge dietter.
Det er nødvendig å bare spise søt mandel... Bitter mandler er giftige.
Kan mandler skade?
Mandler er milde allergiske matvarer.Du kan bestemme individuell intoleranse selv når du spiser mandler for første gang. Du må spise noen kjerner. Hvis det oppstår tett nese, magesmerter, svimmelhet, oppkast og diaré, er mandler kontraindisert for deg.
Overdreven trang til mandler vil føre til vektøkning. Det høye kaloriinnholdet i kjerner tillater ikke bruk av mer enn 20 g per dag.
Rå og stekte mandler er rike på aminer og salisylater. Å spise mer enn 40 gram mandler om gangen kan forårsake hodepine, flatulens, tarmkramper og diaré. 100 g mandelkjerner inneholder 50% av kroppens daglige behov for kostfiber.
Mandler inneholder også fytinsyre, som bremser opptaket av jern, magnesium og kalsium i kroppen. Overdreven forbruk av kjerner er kontraindisert. Noen ganger anbefales rå mandler å bare suge og skrelle, fordi den mest fytinsyren er i huden.
I følge naturopater regnes rå mandler, skrelt og dynket i vann, som de mest nyttige. Kjernene er litt saltet.
Fordelene med mandler i medisin
Olje laget av bitre mandelkjerner brukes til å behandle kjønnssykdommer, betennelser og helbredelse av skrubbsår. Søte kjerner bidrar til å forbedre synet og normalisere fordøyelseskanalen. For å styrke kroppen etter en lang sykdom, er det nødvendig å konsumere mandler sammen med forskjellige typer nøtter.
Diabetes
Mandler er gode for å hjelpe til med å kontrollere blodsukkernivået. Ved regelmessig moderat inntak av kjerner normaliseres pasientens tilstand fordi mandler forhindrer plutselige sukkerfall, noe som reduserer strømmen av glukose i blodet.
Personer med diabetes mellitus og overvektige mennesker kan ikke spise mer enn 3 mandelkjerner per dag.
Kolesystitt
I det kroniske løpet av sykdommen hjelper begrenset forbruk av mandler til å regulere kolesterolnivået i blodet. Med denne sykdommen er forbruket av fett kjøtt kategorisk kontraindisert, det erstattes perfekt av mandelkjerner.
Etter en kraftig forverring av kronisk kolecystitt, må bruken av mandler stoppes helt i seks måneder.
Gikt
Med gikt i akutt form er det kategorisk umulig å bruke mandelkjerner. Med tanke på produktets gunstige egenskaper for hele kroppen, kan det konsumeres i minimale mengder i en stille periode.
Hemoroider
Brukes til behandling av hemoroider mandel olje for utendørs bruk. Innvendig brukes søte mandler for å lindre hevelse og betennelse. Kjernene fremmer regenerering av skadet vev og fungerer som et antihelminthisk middel, noe som er nødvendig for en slik sykdom.
Lever
E-vitamin og flerumettede syrer hjelper til med å gjenopprette leverceller, forbedre leverfunksjonen og rense organet for giftstoffer. Moderat forbruk av søte kjerner gir hele kroppen ny styrke og fører til en fullstendig foryngelse av både leveren og hele kroppen.