Fruktkamp - helsemessige fordeler av appelsin og mandarin
Sitrusfrukter er en favoritt godbit for voksne og barn. Appelsiner og mandariner blir spesielt populære om vinteren, når andre friske naturlige frukter ikke er tilgjengelige (importert, selvfølgelig, blir ikke vurdert). Som regel elsker barn mer mandariner - de har vanligvis en søtere smak, dessuten kan du skrelle mandarinen fra skar uten hjelp fra foreldrene. Appelsiner har imidlertid også mange følgere på grunn av sin saftige og smakfulle masse.
Både mandariner og appelsiner er kjent for å inneholde mange sporstoffer. Mange lurte sannsynligvis på hvilken av disse sitrusfrukter som er mer nyttige. Og alt avhenger av hvilken side du ser på, med andre ord, den gunstige effekten av frukt kan vurderes avhengig av overvekt av et eller annet vitamin i sammensetningen.
Hvem er rikere på vitamin A?
Den oransje fargen på skallet av sitrusfrukter er direkte bevis på at de begge inneholder beta-karoten, som i menneskekroppen omdannes til vitamin A. Dette elementet er ansvarlig for produksjonen av riktig mengde kollagen, som i sin tur gjør huden elastisk og elastisk. Videre er det veldig viktig for synet.
Når det gjelder mengden vitamin A, er mandarin mer enn 2,5 ganger sunnere enn oransje.
Hvem har mer vitamin C?
Vitamin C er ikke mindre nyttig for kroppen enn vitamin A, fordi det:
- gir elastisitet i blodkarene;
- på grunn av dets antioksidantegenskaper holder den den intakt og forhindrer skade på den indre veggen i blodkarene, som er forebygging av aterosklerose.
Med mengden vitamin C er appelsin 2,7 ganger foran mandarin.
Hvilken sitrus har mer grov fiber?
Når du lager appelsin- eller mandarinsaft, blir mye avfall etterlatt. De er forråd av kostfiber. De fordøyes ikke av kroppen, men dette er den enorme fordelen med grove fibre. En gang i tarmene svulmer de opp og fjerner alle giftstoffer utenfor og renser det.
Appelsin har 2,5 ganger mer grov fiber enn mandarin.
Oppsummert kan det bemerkes at fruktkampen med rette vinner av appelsinen. Den inneholder mer vitamin C og grov fiber. Men mandarin er nyttig i tilfelle mangel på vitamin A.