Fordelene og skadene ved datoer for kroppen til menn og kvinner
Fordelene og skadene med datoer for kroppen deres har vært kjent lenge i Midtøsten og Nord-Afrika. Over tid har datoer fått popularitet over hele verden som et eksotisk og deilig produkt. Når du introduserer dem i dietten, må du vite alle funksjonene i bruken av dette produktet.
Fordelene og skadene med datoer for menneskekroppen
Datoer inneholder mer enn 20 typer sjeldne aminosyrer.
I tillegg inneholder fruktens sammensetning vitaminer og mineraler:
- vitamin A, C, gruppe B;
- kalium;
- kalsium;
- mangan;
- sink osv.
Gunstige funksjoner
Å spise frukt i maten har en gunstig effekt på fordøyelsen. Kaloriinnholdet i datoer er 292-340 kcal per 100 gram av produktet, som lar deg erstatte søtsaker med duftende frukt og tilfredsstille sulten.
Fordeler med å bruke datoer:
- forbedret appetitt;
- metning av kroppen med nyttige stoffer;
- styrking av immunitet;
- normalisering av fordøyelseskanalen;
- forbedre arbeidet med blodkar og hjerte;
- fordeler for kvinners og menns helse;
- kampen mot patogener;
- styrking av synet på grunn av inntreden av vitamin A;
- bekjempe anemi;
- lindring av fysisk og mental overbelastning;
- i et sett med tiltak for behandling av respiratorisk patologi;
- styrke nervesystemet
- rekreasjon og så videre.
På grunn av sin rike sammensetning anbefales datoer som en generell tonic, for å gjenopprette styrke og tone opp. Det høye innholdet av magnesium og kalium gjør dette produktet nyttig for hjertepatologier og vaskulære sykdommer. Leger anbefaler ofte å legge til datoer i dietten for de som lider av forstoppelse, har brudd på tarmens mikroflora og høy surhet.
Hvor mange datoer kan du spise per dag? Dagpenningen for en voksen er opptil 10 stykker per dag.
Datoer skade
Datoer er ikke bare gunstige, men kan også være skadelige for kroppen hvis de blir brukt feil eller hvis eksisterende sykdommer blir ignorert.
Slike patologier inkluderer:
- intoleranse mot fruktose;
- diabetes;
- nyrepatologi;
- gastritt;
- fedme;
- mangel på fordøyelseshormoner;
- allergi mot produktet.
På grunn av det faktum at den glykemiske indeksen for datoer er ganske høy, anbefales ikke produktet for pasienter med diabetes mellitus. Ellers er en kraftig økning i blodsukkeret mulig.
Med fruktoseintoleranse kan frukten provosere forstyrrelser i mage-tarmkanalen - føre til oppblåsthet, smerter i bukhulen.
Fruktens sødme er fienden til tannemaljen. For å nøytralisere det og unngå tannråte, anbefales det at du skyll munnen eller drikker vann etter å ha spist datoer. En annen funksjon av datoer som kan redusere fordeler og skade kroppen er en lang periode med fordøyelse. I denne forbindelse er det bedre å konsumere datoer i første halvdel av dagen.
Fare for helse og velvære er:
- Overdreven inntak av disse fruktene.
- Å spise uten å vaske.Siden overflaten av tørket frukt er klebrig, tiltrekker den og holder på støv, så det anbefales å vaske frukten før du spiser.
- Samtidig bruk av sitrusfrukter, noe som kan føre til fordøyelsesbesvær.
For de som er overvektige, er kaloriinnholdet i matvarer og fordøyeligheten deres veldig viktig. Datoer for vekttap brukes ikke i store mengder. Og når du utarbeider en diett, krever oppføringen av dette produktet avtale med en ernæringsfysiolog.
Datoer i dietten til kvinner
Datofrukt brukes i medisin, matlaging, kosmetologi. Stoffene i frukten bidrar til produksjonen av oksytocin i kroppen. Dette hormonet styrker livmorveggene og forbedrer fødselen. På grunn av denne egenskapen er datoer nyttige under graviditet. I tillegg får fosteret næringsstoffer gjennom mors kropp.
Vitamin- og mineralsammensetningen beriker dietten med stoffer som er viktige for helsen. Folsyre, hvis inntreden er 15 μg per 100 g fostre, hjelper til med å tolerere graviditet lettere, forhindrer utvikling av anemi og infeksjon.
Den høye konsentrasjonen av kalium i frukt hjelper kvinner:
- bedre tåle følelsesmessig og fysisk stress;
- styrke muskler og blodkar;
- lettere å tåle stress;
- forbedre søvn;
- forhindre utvikling av fødselsdepresjon;
- motstå infeksjoner.
Datoer er også gunstige for kvinner i kosmetikk i form av ekstrakter og ekstrakter. Tanninet som finnes i frukten er et effektivt middel for å opprettholde hudens elastisitet.
Datotrekk:
- stimulere lokal immunitet;
- har en betennelsesdempende effekt;
- har en anti-aldringseffekt.
Ved amming stimulerer dadler produksjonen av morsmelk. For å opprettholde god amming kan du spise opptil 7 frukter per dag for ammende mødre. Og dette bør bare gjøres etter å ha konsultert en lege.
I nærvær av overvekt, nedsatt karbohydratmetabolisme og andre patologier i voksen alder, anbefales kvinner å avstå fra å spise datoer.
Trenger menn datoer
Datoer kan gi helsemessige fordeler for menn. Menn som er i fare for hjerte- og karsykdommer, i fravær av kontraindikasjoner, kan opprettholde helsen sin gjennom regelmessig bruk av disse fruktene.
Den rike sammensetningen av fruktene er også:
- forbedrer humør og generell velvære;
- gir styrke til idrettsutøvere, øker utholdenhet;
- beroliger forsiktig;
- nøytraliserer økt surhet.
I tillegg til disse faktorene har datoer egenskapen til å svekke alkoholforgiftning. For å gjøre dette er det nok å spise noen frukter etter å ha tatt alkoholholdige drikker.
Er det noen grunn til bekymring når du spiser tørkede dadler
Tørkede dadler er en av de populære tørkede fruktene som har en behagelig krydret-søt smak. Denne orientalske delikatessen i hvilken som helst form (tørket, tørket, frisk) beholder sin rike sammensetning.
Tørket frukt har en glykemisk indeks enda høyere enn fersk frukt. Derfor, når du går ned i vekt, er det ikke tilrådelig å introdusere dette produktet i dietten i store mengder, siden tørket dadler i dette tilfellet ikke gir så mye fordel som skade.
Det er et populært kosthold basert på inntak av tørkede dadler. Ifølge det blir bare de og grønn te konsumert i 4 dager. I løpet av de neste par dagene blir greener lagt til i dietten epler... Et slikt kosthold kan ikke betraktes som balansert, derfor anbefales det ofte ikke å bruke det.
For å berike dietten kan dadler, et sunt naturprodukt, tilsettes mysli som brukes til matlaging muffins og andre bakevarer, kombinert med forskjellige tørkede frukter og nøtter.
Hvordan velge en god dato
I det overveldende flertallet av tilfellene skaffer innbyggerne i midtsonen tørket dadler.
Følgende anbefalinger vil hjelpe deg med å velge riktig produkt:
- Det er bedre å foretrekke datoer som ikke henger sammen i pakken.
- Krystallinsk blomst på fruktens overflate er uønsket. Det kan signalisere feil eller langvarig lagring, samt teknologisk behandling som er uvanlig for datoer, for eksempel bløtlegging i sirup.
- En unaturlig glans kan legges til datoene for å forbedre produktets appell. Det er bedre å ikke kjøpe slike frukter.
- Det skal ikke være mugg eller skade på frukten.
- Fruktens farge skal være mørk, teksturen skal være tørr, men ikke overdrevet.
- Det skal være et bein inne i den tørkede frukten. Slike frukter anses å være mer fordelaktige.
- Datoer lagres på et mørkt og tørt sted, helst i en forseglet pakke for å forhindre at støv legger seg på overflaten av frukten.
Å spise datoer av lav kvalitet kan forårsake alvorlige helseproblemer.
Datoer er et velsmakende og sunt produkt som voksne og barn spiser gjerne. Det har få kontraindikasjoner. Men hvis du er i tvil om datoer kan inntas, anbefales det å oppsøke lege. Han vil riktig fortelle deg om fordelene og skadene ved datoer for kroppen bare for deg. Dette er spesielt viktig i forhold til barn, med alvorlige helseproblemer, og når du forbereder en diett for en gravid kvinne.