Vi tilbereder deilige kostholdsmåltider for vekttap hver dag
Mange vil være enige om at det er ekstremt vanskelig å bli kvitt de ekstra kiloene. Du må drikke mye vann, trene og viktigst av alt regelmessig tilberede kostholdsmåltider for vekttap. Selvfølgelig bør de alle bestå av sunn, sunn og kalorifattig mat. Ellers kan en person som går ned i vekt bli alvorlig skadet. Ulike typer spiseforstyrrelser, forstyrrelser i mage-tarmkanalen, dramatiske utseendeforandringer. Dessverre krever slike plager langvarig behandling. For å oppnå hovedmålet, må du nærme deg "farvel" til ekstra pounds. La oss ta en titt på forskjellige oppskrifter som er enkle å tilberede på hjemmekjøkkenet.
De første kostholdsmåltider for vekttap
For riktig ernæring trenger du bare å lage mat og spise supper og borscht hver dag.
Deilig øre
For fiskesuppe trenger du:
- elvefisk (karpe, abbor, kruskarpe);
- poteter;
- pære;
- salt;
- svart pepper;
- krydder til fisk;
- laurbær;
- greener.
I matlaging er det et stort antall oppskrifter på fiskeretter i kosten. Det er imidlertid viktig å ta hensyn til helse og personlige begrensninger.
Suppe med poteter og løk tilberedes i en gryte på klassisk måte. Tilsett deretter biter av fisk. 
Fjern det resulterende skummet når det koker. På slutten legger du krydder, salt og urter. Kokt fiskesuppe spises varmt for å nyte den enestående smaken.
Deilig soppsuppe med lite kaloriinnhold
Hvis en person er overvektig, betyr ikke dette fullstendig å nekte å spise. Kroppen trenger næringsstoffer, verdifulle komponenter og energi hver dag. Derfor anbefaler eksperter å tilberede en deilig kostholdsrett for vekttap til lunsj - aromatisk soppsuppe.
Du trenger følgende produkter:
- noen potetknoller;
- saftige gulrøtter;
- Champignon;
- pære;
- hvitløk;
- krydder;
- dill;
- persille;
- salt.
Potetene skrelles, vaskes og skjæres i terninger. Gni gulrøttene på et fint rivjern. Champignonene vaskes godt. Skjær i biter. Hvitløken føres gjennom en presse.
Grønnsaker settes gradvis i kokende vann. Først potetene. Etter 15 minutter - gulrøtter, finhakket løk, sopp. Når ingrediensene er klare, fjernes suppen fra varmen. Hell i en blender og lag en homogen masse som ligner potetmos. Deretter føres væsken tilbake i pannen, hvitløk, salt og krydder tilsettes. Kok i 5 minutter. Dryss med hakkede urter når du serverer.
Kaloriinnholdet i soppsuppe (40 kcal) lar deg koke det flere ganger i uken.
Smaksrik fløtesuppe til frokost
En utmerket tallerken for å støtte kroppen mens slanking tilberedes med enkle ingredienser:
- grønnsaksbuljong;
- brokkoli;
- mellomstor løk;
- rømme med lite fett;
- muskat;
- pepper;
- salt;
- fjær av grønne løk;
- melk;
- smør;
- mel.
Smør varmes opp i en bred stekepanne. Hvetemel tilsettes. Rør for å få en homogen masse. Fersk kumelk helles i. Sett salt. Rør kontinuerlig, lag en saus som ligner tykk rømme.
Brokkoli vaskes grundig under springen. Inndelt i deler. Plasseres i kokende vann. Stek i ca 15 minutter.Tilsett hakket løk, salt, pepper og tilsett muskat. Etter 5 minutter er suppen klar. Deretter fjernes den fra brannen. Ved hjelp av en blender blir de til en masse som ligner på potet eller babyfruktpuré.
Ved servering krydres fløtesuppen med den tilberedte sausen. Dryss med hakkede urter.
Ukrainsk borsjcht "på russisk" i en treg komfyr
Kjøkkenet til verdens folk har alltid tiltrukket kloke kulinariske eksperter, spesielt nære naboer. Ved hjelp av deilige kostholdsoppskrifter tilbereder de passende kalorifattige måltider.
Enkle ingredienser tas til borsjcht:
- poteter;
- kyllingfilet;
- bord rød rødbeter;
- 2 løk;
- gulrot;
- Hvit kål;
- tomatpuré eller tomater;
- bønner;
- paprika;
- salt;
- sukker;
- persille
- vegetabilsk olje.
Kyllingfilet, skåret i biter, legges i en bolle med flere kokeplater. Hell i vann. Programmet "Multishef" lanseres.
På denne tiden skreller du alle grønnsakene fra huden. Potetene kuttes i terninger. Gulrøtter og rødbeter gnides på et rivjern med store seksjoner. Den ene løken finhakkes, den andre blir stående. Tomater føres gjennom kjøttkvern eller tinder på et fint rivjern. Kål og paprika hakkes i strimler. Fjern skummet forsiktig når buljongen koker. Ha så alle hakkede grønnsaker i den. Kok opp. Saltet.
Hakkede løk stekes i en stekepanne. Tilsett finhakkede gulrøtter. Røre. Når appelsinjuice dukker opp, legg tomater eller tomatpuré. Hell i litt kaldt kokt vann, bland og send til multikookerskålen. Lukk lokket og la det surre ved middels temperatur i ca 30 minutter. På slutten, ha litt granulert sukker. Dryss med persille. La enheten være i "Oppvarmings" -modus. Server varm, krydret med fettfattig rømme.
Noen kokker foretrekker å bære rødbeter og gulrøtter i ovnen, og deretter legge dem til nesten ferdig borst.
Kostholdsretter for vekttap for andre
Det er rett og slett umulig å forestille seg sunn mat uten et deilig næringsrikt sekund av naturlige produkter. retter tilberedes hovedsakelig i en dobbeltkoker, multikoker eller stekeovn.
Høstkaviar "Mosaic"
Ved hjelp av en multikooker tilbereder husmødre alle slags kostholdsretter fra grønnsaker, spesielt om høsten.
Hvis du har slike frukter for hånden, kan du lage kaviar med lite kalori:
- squash;
- aubergine;
- blomkål;
- paprika;
- løk;
- gulrot;
- tomater;
- salt;
- krydder;
- greener (persille, dill, basilikum_;
- Laurbærblad;
- vegetabilsk olje.
Aubergine og courgette kuttes i skiver. Paprika og gulrøtter - sugerør. Blomkålen kuttes i små blomsterstander. Løk hakkes i halve ringer. Tomater - i små terninger. Greenene er finhakket.
Vegetabilsk olje helles i multikookerskålen. Programmet "Fry" startes. Hell hakket løk og surr i flere minutter. Så tilsettes grønnsaker en etter en. Når beholderen er fylt med ingredienser, start programmet "Braising". På 30 minutter er høstkaviaren "Mosaic" klar. Åpne lokket og dryss med urter mens det fremdeles er varmt. Når det avkjøles, serverer de det til bordet.
Retten tilberedes også med hell i en vanlig gryte. Imidlertid må alle grønnsaker sauteres separat og deretter kokes i en bulkbeholder.
Hjertelig kokt svinekjøtt med egne hender
Ethvert kosthold må også omfatte kjøttretter, som inneholder en overflod av verdifulle komponenter. Eksperter tilbyr enkle oppskrifter på vekttapsmat, som kokt svinekjøtt.
Den fremstilles av følgende komponenter:
- et magert stykke svinekjøtt;
- noen fedd hvitløk;
- fløte eller rømme;
- salt;
- krydder.
Svinekjøttet vaskes grundig i en bolle, og skifter vannet flere ganger. La stå på arbeidsflaten for å fjerne overflødig væske. Tørk deretter av med tørkepapir. Ved hjelp av en skarp lang kniv blir det gjort flere dype kutt i massen. Der legges biter av hvitløk og laurbær.
I kremen (rømme) legg hvitløken gjennom en presse. Røre. Salt og krydder tilsettes. Den resulterende sausen blir spredt over kjøttet. Pakk den inn i folie, send den til ovnen i omtrent 1 time. Deretter fjernes folien og bakes til den er gyldenbrun. Kokt svinekjøtt spises kaldt under snacks.
Dampede kalvekoteletter
En rekke kjøttoppskrifter for slankende mennesker lar dem finne glede i sitt begrensede kosthold. Tross alt fører sløv mat, som minner om fengselsstuing, ofte til fortvilelse. Mange dampede kalvekoteletter med munnvann.
De bruker klassiske ingredienser:
- kjøtt;
- salt;
- svart brød;
- Bue;
- hvitløk;
- krydder.
Kalv og løk føres gjennom kjøttkvern. Brødet helles med vann. Hvitløken blir presset gjennom en presse. Kombiner alle ingrediensene i en bred bolle. Krydret med krydder. Salt og rør for hånd.
Lag små kuler. Spred på en dobbel kjele. Det viser seg at munnvannende diettkoteletter som passer til hvilken som helst sidefarge. De blir til og med servert til middag for å drepe den tvangssulten.
Takket være den store fantasien til kokker, er vektkontroll nå mye mer interessant. Deilige kostholdsmåltider for vekttap tilberedes av sunne og kvalitetsprodukter. De har lite kalorier, så de absorberes lett av kroppen. Kanskje det er verdt å implementere minst en av de oppførte listene.
Matlaging kosthold måltider - video
https://www.youtube.com/watch?v=OdbTqwU09Ww